更年期失眠可通过生活方式调整、激素替代治疗、镇静催眠药物、中医药调理等方式治疗。更年期失眠通常由激素水平波动、情绪障碍、躯体不适、睡眠环境改变等原因引起。
1、生活方式调整保持规律作息，避免午睡过长，睡前减少咖啡因摄入。适当进行瑜伽、冥想等放松训练，营造安静舒适的睡眠环境。
2、激素替代治疗雌激素水平下降可能与潮热、盗汗等症状有关，通常表现为夜间频繁觉醒。可遵医嘱使用雌二醇、替勃龙等药物，需定期评估用药风险。
3、镇静催眠药物短期使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿普唑仑等药物改善睡眠，需严格遵循医嘱避免依赖。长期失眠可能与焦虑抑郁等情绪障碍相关。
4、中医药调理肝肾阴虚可能与心悸、烦躁等症状有关，通常表现为入睡困难。可辨证使用酸枣仁汤、天王补心丹等方剂，配合针灸治疗。
建议控制卧室温度在20-24℃，选择透气棉质睡衣，晚餐避免辛辣刺激食物。若症状持续加重需及时就诊妇科或睡眠专科。
