孕妇脚水肿可通过抬高下肢、适度运动、控制盐分摄入、穿戴弹力袜等方式缓解。水肿通常由血液循环受阻、钠潴留、子宫压迫静脉、妊娠期高血压等因素引起。
休息时将双腿抬高超过心脏水平，利用重力促进血液回流。建议每天重复进行多次，每次持续15分钟以上，有助于减轻下肢静脉压力。
低强度活动如散步、孕妇瑜伽可增强肌肉泵血功能。避免久坐或久站，每隔1小时改变体位，帮助改善下肢血液循环。
每日食盐摄入不超过5克，减少腌制食品摄入。高盐饮食会导致钠水潴留，适当增加富含钾的蔬菜水果有助于平衡电解质。
选择医用二级压力弹力袜，晨起前穿戴可有效对抗静脉高压。需测量腿围选择合适尺寸，避免过紧影响血液循环。
若水肿伴随血压升高或蛋白尿，需立即就医排查妊娠期高血压疾病。日常可左侧卧位休息，避免穿过紧鞋袜，定期监测体重变化。
