耳朵戴耳机疼痛可通过调整佩戴方式、选择合适耳机、控制使用时间、药物治疗等方式缓解。通常由耳机压迫、耳道敏感、炎症反应、外耳道炎等原因引起。
避免长时间佩戴或过紧压迫耳廓，建议每1小时取下耳机休息，选择头戴式或骨传导耳机减轻耳道压力。
使用硅胶材质耳塞或记忆棉耳套，避免硬质塑料摩擦皮肤。入耳式耳机需匹配耳道尺寸，防止过度插入刺激外耳道。
连续佩戴不超过2小时，音量控制在60分贝以下。环境嘈杂时建议使用降噪耳机而非提高音量。
若出现红肿热痛可能与外耳道炎有关，表现为耳道分泌物增多、瘙痒。可遵医嘱使用氧氟沙星滴耳液、氢化可的松乳膏、口服布洛芬缓解症状。
日常保持耳部清洁干燥，出现持续疼痛或听力下降需及时就诊耳鼻喉科。避免使用酒精棉签过度清洁耳道。
