牙周炎、牙龈炎可通过口腔清洁、定期检查、饮食调整、戒烟限酒等方式预防。牙周疾病主要由菌斑堆积、口腔卫生不良、全身性疾病、遗传易感性等因素引起。
每日使用巴氏刷牙法刷牙两次，配合牙线或冲牙器清洁牙缝，减少菌斑堆积。牙龈炎早期可通过加强清洁逆转。
每半年至一年进行专业洁牙和口腔检查，及时发现龈下结石。牙周炎可能与糖尿病、骨质疏松等全身疾病相关，需定期监测。
增加维生素C和膳食纤维摄入，适量食用猕猴桃、西蓝花等食物，减少精制糖摄入。营养缺乏可能加重牙龈出血症状。
烟草中尼古丁会抑制牙龈血液循环，酒精可能影响口腔菌群平衡。重度吸烟者牙周炎进展速度可能加快。
出现牙龈红肿、出血等症状建议尽早就医，日常可使用含氟牙膏和抗菌漱口水辅助维护口腔环境。
