腰腿痛可通过热敷理疗、适度运动、药物治疗、手术治疗等方式缓解。腰腿痛通常由肌肉劳损、腰椎间盘突出、骨质疏松、椎管狭窄等原因引起。
肌肉劳损引起的疼痛可用热毛巾或暖水袋局部热敷，促进血液循环。避免久坐久站，每1-2小时变换姿势。
腰椎稳定性训练如桥式运动、猫牛式可增强核心肌群。游泳等低冲击运动有助于减轻关节压力。
腰椎间盘突出可能与退行性变、外伤有关，表现为放射性疼痛。可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、盐酸乙哌立松片、甲钴胺片等药物。
椎管狭窄常与骨质增生、韧带肥厚相关，伴随间歇性跛行。微创椎间孔镜手术或开放减压术适用于严重神经压迫病例。
日常注意保持正确坐姿，避免提重物，肥胖者需控制体重。急性疼痛发作时应卧床休息，症状持续加重需及时就医。
