湿气重肥胖可通过饮食调节、运动锻炼、中药调理、生活习惯改善等方式减重。湿气重肥胖通常由脾虚湿困、饮食不当、缺乏运动、代谢紊乱等原因引起。
减少高糖高脂食物摄入，增加薏米、赤小豆、山药等健脾祛湿食材，避免生冷寒凉食物加重湿气。
坚持有氧运动如快走、游泳促进排汗祛湿，结合八段锦等传统功法调理气血运行。
遵医嘱使用参苓白术散、平胃散、二陈汤等方剂，改善脾虚湿盛体质，可能出现舌苔厚腻、肢体困重等症状。
保证充足睡眠避免熬夜，保持环境干燥通风，可通过艾灸足三里等辅助祛湿。
建议每日测量体重变化，长期坚持健康生活方式，若伴随水肿、关节疼痛等症状应及时就医检查。
