消除脂肪肝比较好的方法

Question

消除脂肪肝比较好的方法

Answer 1

消除脂肪肝可通过控制饮食、增加运动、减重管理、戒酒等方式治疗。脂肪肝通常由肥胖、酒精摄入、胰岛素抵抗、代谢异常等原因引起。

1、控制饮食

减少高脂高糖食物摄入，增加膳食纤维和优质蛋白，每日热量摄入控制在合理范围。避免油炸食品、精制碳水及含糖饮料。

2、增加运动

每周进行150分钟以上中等强度有氧运动，如快走、游泳。运动可促进肝脏脂肪代谢，改善胰岛素敏感性。

3、减重管理

通过饮食和运动使体重逐步下降，建议半年内减重5％-10％。快速减重可能加重肝脏损伤。

4、戒酒

酒精性脂肪肝患者需严格戒酒。酒精会直接损伤肝细胞，加重脂肪变性程度。

合并糖尿病或高脂血症者需同步控制血糖血脂，定期复查肝功能与超声，重度脂肪肝需在医生指导下使用护肝药物。