运动后膝盖疼痛多数情况下可以自愈。疼痛可能由肌肉疲劳、韧带轻微拉伤、滑膜炎、半月板损伤等原因引起，通常休息后症状会缓解。
1、肌肉疲劳：运动后膝盖周围肌肉过度使用可能导致酸痛，一般休息2-3天可自行恢复，期间可冰敷缓解不适。
2、韧带拉伤：剧烈运动可能造成膝关节韧带轻微拉伤，表现为局部压痛和活动受限，需停止运动并佩戴护膝1-2周。
3、滑膜炎：膝关节过度使用可能引发滑膜炎症，伴随肿胀和发热感，建议使用塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物控制炎症。
4、半月板损伤：扭转动作可能导致半月板撕裂，出现关节交锁和持续性疼痛，需通过关节镜手术修复，常用方案包括半月板部分切除术和缝合术。
建议运动时做好热身和防护，疼痛持续超过1周或加重应及时就医，避免剧烈运动期间可适当补充钙质和维生素D。
