服用人参避免虚不受补需注意体质辨识、剂量控制和配伍方法，虚不受补多因体质虚弱或过量进补导致气血失衡。
1、体质辨识阴虚火旺者慎用人参，表现为口干舌燥、潮热盗汗等症状，此类人群服用人参可能加重内热。气虚阳虚者更适合人参进补，常见症状为畏寒乏力、食欲不振，但需搭配白术、茯苓等健脾药物以增强吸收。儿童、孕妇及高血压患者应在医生指导下使用，避免诱发不良反应。
2、剂量控制人参每日用量建议1-3克，可切片含服或煎汤分次饮用，避免一次性大剂量摄入。初次使用者应从最小剂量开始，观察有无失眠、心悸等不适反应。红参药性偏温，夏季或体质偏热者用量需减半；生晒参性较平和，适合长期小剂量调理。
3、配伍方法人参配麦冬可滋阴制燥，适合气阴两虚者；配陈皮能理气健脾，减少腹胀等不良反应。避免与萝卜、浓茶同食，其中破气成分可能抵消补益效果。煎煮时加入5-6枚红枣，既能调和药性又能改善口感。
4、进补时机晨起空腹服用人参吸收最佳，避免晚间服用影响睡眠。冬季进补效果优于夏季，三伏天应暂停或减量。感冒发热、腹泻期间禁用，以免闭门留寇加重病情。术后或大病初愈者需待脾胃功能恢复后再循序渐进进补。
5、反应监测服用后出现鼻衄、头痛应立即停用，可用淡竹叶或白茅根煎水缓解燥热。连续服用不宜超过15天，建议间隔5-7天再行下一疗程。定期监测血压、血糖变化，糖尿病患者慎用含糖人参制剂。出现皮疹等过敏反应需及时就医。
服用人参期间应保持饮食清淡，避免辛辣刺激食物，适量食用百合、银耳等滋阴食材平衡药性。建议配合八段锦、太极拳等柔和运动帮助气血运行，避免剧烈运动耗气。储存时需防潮防蛀，霉变人参会产生毒性物质不可继续服用。若需长期进补，建议每季度进行中医体质评估调整方案。
