便秘可通过调整饮食、增加运动、药物治疗、生物反馈治疗等方法改善。便秘通常由膳食纤维摄入不足、水分缺乏、肠道动力异常、药物副作用等原因引起。
增加膳食纤维摄入有助于促进肠道蠕动，推荐食用全谷物、豆类、西蓝花、苹果等富含膳食纤维的食物，每日饮水量建议达到1500毫升以上。
规律进行快走、瑜伽、腹部按摩等运动，能够增强腹肌力量并刺激肠道蠕动，建议每日保持30分钟中等强度运动。
容积性泻药如欧车前亲水胶、渗透性泻药如乳果糖、刺激性泻药如比沙可啶等可在医生指导下短期使用，长期便秘需排查肠易激综合征等病因。
针对盆底肌协调障碍患者，通过生物反馈训练重建正常排便反射，需在专业机构进行10-15次疗程，有效率可达70％以上。
建立定时排便习惯，避免过度用力，若症状超过2周无改善或出现便血、体重下降需及时消化科就诊。
