大姨妈来了腿疼可通过热敷、适度运动、药物治疗、调整饮食等方式缓解。腿疼通常由经期激素变化、盆腔充血、缺钙、子宫内膜异位症等原因引起。
使用热水袋或暖宝宝敷于腿部，温度控制在40-50摄氏度，每次15-20分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，适合经期激素波动引起的轻度疼痛。
选择散步、瑜伽等低强度运动，避免久坐或剧烈活动。运动可促进内啡肽分泌，帮助缓解盆腔充血导致的放射性腿疼，每日建议活动30分钟。
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生钠片等镇痛药。这些药物通过抑制前列腺素合成缓解疼痛，适用于缺钙或原发性痛经伴随的腿疼。
增加含钙食物如牛奶、豆腐，补充镁元素丰富的坚果。饮食调节有助于改善经期电解质失衡，对激素变化引起的腿部不适有辅助缓解作用。
若腿疼伴随严重痛经或持续不缓解，建议妇科就诊排除子宫内膜异位症等器质性疾病，经期注意腿部保暖避免受凉。
