紫菜有助于减肥瘦身，主要与膳食纤维丰富、热量低、促进代谢、增加饱腹感等因素有关。
1、膳食纤维丰富
紫菜含有大量膳食纤维，能够延缓胃排空速度，减少饥饿感，有助于控制食欲。
2、热量低
紫菜属于低热量食物，每100克仅含约35千卡，适合作为减肥期间的替代零食。
3、促进代谢
紫菜中的碘元素能够帮助维持正常甲状腺功能，促进基础代谢率提升。
4、增加饱腹感
紫菜吸水膨胀后体积增大，能够在胃中形成凝胶状物质，有效延长饱腹时间。
建议将紫菜作为均衡饮食的一部分，配合适量运动和充足睡眠，避免单纯依赖某种食物减肥。
