怎样通过饮食治疗高血压？

Question

怎样通过饮食治疗高血压？

Answer 1

高血压可通过低钠饮食、高钾食物、控制热量摄入、增加膳食纤维等方式辅助治疗。饮食调整需结合药物和生活方式干预。

1、低钠饮食：

每日钠盐摄入量控制在5克以内，避免腌制食品、加工肉类等高钠食物，有助于降低血容量和血管压力。

2、高钾食物：

适当增加香蕉、菠菜、紫菜等富含钾的食物，钾离子可拮抗钠的作用，帮助调节血压平衡。

3、控制热量：

减少高糖高脂食物摄入，维持合理体重。肥胖者减轻体重5％-10％可使收缩压下降明显。

4、增加纤维：

每日摄入25-30克膳食纤维，选择燕麦、杂粮、西蓝花等，可改善血脂代谢和血管弹性。

建议同时配合规律运动，定期监测血压，严格遵医嘱服用降压药物，避免擅自停药或调整剂量。