无花果有助于减肥，其低热量、高膳食纤维的特性可增加饱腹感，促进胃肠蠕动，适合作为健康饮食的一部分。
1、低热量
每100克无花果仅含约74千卡热量，远低于常见零食，适量食用可减少总热量摄入。
2、高膳食纤维
无花果富含水溶性和不溶性膳食纤维，吸水膨胀后延长胃排空时间，帮助控制食欲。
3、天然甜味替代
无花果的天然果糖可替代精制糖，满足甜食欲望的同时减少添加糖摄入。
4、调节代谢
无花果中的钾和酶类物质有助于维持电解质平衡，促进脂肪代谢。
建议每日食用3-5颗新鲜无花果，避免过量摄入糖分，需配合均衡饮食与规律运动才能达到理想减重效果。
