戴耳机后耳朵阵痛可能与外耳道炎、噪声性听力损伤、气压损伤、外耳道湿疹等因素有关，可通过清洁护理、药物干预、物理治疗等方式缓解。
长时间佩戴耳机可能导致耳道分泌物堆积引发刺激，建议使用医用棉签轻柔清理外耳道，避免使用尖锐物品掏耳。疼痛期间暂停使用耳机。
细菌性外耳道炎可遵医嘱使用氧氟沙星滴耳液、氯霉素滴耳液，真菌感染需用克霉唑乳膏，伴有明显肿胀时可短期口服布洛芬缓解疼痛。
对气压损伤导致的耳闷胀痛，可通过咀嚼口香糖、打哈欠等动作调节耳压，配合局部热敷促进血液循环，每次10-15分钟。
控制耳机使用时长不超过60分钟，音量低于60分贝，优先选择头戴式耳机。耳道潮湿时及时擦干，避免滋生细菌。
日常注意保持耳道干燥清洁，选择透气性好的耳机材质，若疼痛持续超过3天或出现听力下降、流脓等症状需及时就诊耳鼻喉科。
