木瓜富含多种营养素，适量食用对身体有益，可促进消化、增强免疫力、改善皮肤健康，但需注意过敏体质及胃肠功能较弱者慎食。
1、促进消化
木瓜含有木瓜蛋白酶，有助于分解蛋白质，缓解胃肠负担，适合消化不良人群食用。
2、增强免疫
丰富的维生素C和β-胡萝卜素能提升机体抗氧化能力，减少自由基对细胞的损伤。
3、护肤养颜
维生素A和胶原蛋白合成前体可维持皮肤弹性，延缓角质层老化，改善干燥问题。
4、调节血压
钾元素含量较高，能帮助平衡体内钠离子浓度，对高血压患者有一定辅助作用。
建议每日食用量控制在200克以内，避免与高蛋白食物同食影响消化酶活性，糖尿病患者需注意含糖量。
