酸奶具有促进消化、调节肠道菌群、增强免疫力和补充营养等作用。
酸奶中的乳酸菌能分解乳糖产生乳酸，帮助胃酸分泌不足者改善消化功能，乳糖不耐受人群可选择无乳糖酸奶。
活性益生菌可定植肠道抑制有害菌，改善腹泻或便秘症状，建议选择含保加利亚乳杆菌、嗜热链球菌的活菌型产品。
乳酸菌通过激活巨噬细胞增强机体防御力，其含有的维生素D与钙质协同作用有助于维持免疫功能。
富含优质蛋白、易吸收钙及B族维生素，对生长发育期儿童、孕产妇及骨质疏松人群具有较高营养价值。
建议选择无添加糖的全脂酸奶，搭配新鲜水果或坚果食用效果更佳，乳制品过敏者需避免食用。
