月经期腹痛可通过热敷、服用止痛药、调整饮食、适度运动等方式缓解，通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎性疾病等因素引起。
下腹部热敷能放松子宫肌肉，减少痉挛性疼痛，建议使用热水袋或暖宝宝，温度控制在40-50摄氏度，每次持续15-20分钟。
布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，需在医生指导下使用，避免空腹服药。
避免生冷辛辣食物，增加温性食材如红糖姜茶、桂圆红枣汤，适量补充含镁食物如香蕉、坚果有助于缓解肌肉紧张。
经期第二天起可进行散步、瑜伽等低强度运动，促进盆腔血液循环，但需避免剧烈运动加重腹痛。
若疼痛严重影响生活或伴随异常出血，建议妇科就诊排除器质性疾病，日常保持规律作息和情绪稳定有助于减轻症状。
