腰突做小燕飞锻炼有什么缺点？

Question

腰突做小燕飞锻炼有什么缺点？

Answer 1

腰椎间盘突出症患者进行小燕飞锻炼可能因动作不规范导致腰部肌肉代偿性紧张、加重椎间盘压力、诱发神经根刺激、增加关节突关节磨损风险。

1、肌肉代偿

核心肌群力量不足时易引发竖脊肌过度收缩，可能加剧腰部酸痛。建议配合平板支撑等基础核心训练，疼痛发作期应暂停锻炼。

2、椎间盘受压

腰部过伸动作会使椎间盘后缘压力骤增，可能加重髓核突出。急性期患者可选择麦肯基疗法中的俯卧伸展替代，需康复师指导动作幅度。

3、神经刺激

存在侧隐窝狭窄时，后伸体位可能直接压迫神经根。伴有下肢放射痛的患者应优先进行神经松动术训练，可遵医嘱使用甲钴胺、维生素B1等神经营养药物。

4、关节磨损

腰椎小关节退变者反复后伸易加速关节软骨损伤。合并椎管狭窄时可尝试游泳等非负重运动，疼痛明显时可用塞来昔布、双氯芬酸钠等消炎镇痛药。

锻炼前建议通过影像学评估突出类型，运动中保持骨盆稳定避免过度反弓，出现疼痛加重需立即停止并咨询康复医师调整方案。