月经期间需注意保暖休息、卫生护理、饮食调节、情绪管理等方面，避免剧烈运动和寒凉刺激。
1、保暖休息：
避免腰腹部受凉，可热敷缓解痛经，保证每日7-8小时睡眠，减少长时间站立或行走。
2、卫生护理：
每2-3小时更换卫生巾，选择棉质透气内裤，会阴部清洁建议每日用温水冲洗1-2次。
3、饮食调节：
适量补充红肉、动物肝脏等含铁食物，避免生冷辛辣饮食，可饮用红糖姜茶暖宫。
4、情绪管理：
激素波动易引发情绪烦躁，可通过冥想、音乐等方式放松，必要时咨询心理医生。
若出现严重痛经、经量异常或周期紊乱，建议及时妇科就诊检查。日常可记录月经周期变化。
