喝完肌酸能喝茶水吗

Question

喝完肌酸能喝茶水吗

Answer 1

喝完肌酸可以适量饮用淡茶，但应避免浓茶或大量饮茶。肌酸与茶水的相互作用主要与咖啡因含量、吸收效率、胃肠刺激、代谢负担等因素有关。

1、咖啡因影响

茶叶中的咖啡因可能轻微影响肌酸吸收效率，建议间隔1小时以上，优先选择低咖啡因的绿茶或花草茶。

2、吸收干扰

茶多酚可能通过螯合作用降低肌酸生物利用率，分时段服用可减少潜在干扰，运动后30分钟再饮茶更佳。

3、胃肠刺激

浓茶与肌酸同服可能加重胃肠黏膜刺激，出现腹胀或反酸时可选择脱咖啡因茶饮，并减少单次饮用量。

4、代谢负担

高剂量肌酸与茶碱类物质同时代谢可能增加肾脏负荷，肾功能异常者需严格限制茶饮摄入量。

建议选择运动后补充肌酸，饮茶时控制浓度与总量，出现不适及时停用并咨询医师，日常注意监测尿量与肾功能指标。