蛋白粉和增肌粉的主要成分与功能不同，蛋白粉以蛋白质为主帮助肌肉修复，增肌粉则含大量碳水化合物和蛋白质用于快速增重。
蛋白粉主要成分为乳清蛋白、酪蛋白等纯蛋白质，蛋白质含量超过80％；增肌粉除蛋白质外添加大量麦芽糊精等碳水化合物，碳水占比约50％-60％。
蛋白粉适用于健身后的肌肉修复和日常蛋白质补充；增肌粉针对瘦弱人群设计，通过高热量摄入帮助快速增加体重和肌肉围度。
蛋白粉适合需要控制体脂的健身人群；增肌粉更适合代谢率高、难以增重的消瘦型体质者，肥胖人群不建议使用。
蛋白粉建议在运动后30分钟内补充；增肌粉可作为加餐饮用，每日1-2次，需配合力量训练避免脂肪过度堆积。
选择时需根据自身体质和健身目标决定，使用前建议咨询营养师或医师，避免过量摄入引发胃肠不适。
