胃胀气可通过调整饮食习惯、增加运动、药物治疗、物理按摩等方式缓解。胃胀气通常由进食过快、消化不良、胃肠功能紊乱、肠道菌群失衡等原因引起。
避免食用易产气食物如豆类、洋葱、碳酸饮料，少量多餐细嚼慢咽，减少吞咽空气。可适当食用山楂、陈皮帮助消化。
餐后散步或进行温和腹部按摩，顺时针方向轻揉腹部促进肠道蠕动，帮助气体排出。
胃肠动力药如多潘立酮、莫沙必利可促进胃肠蠕动，消胀药如二甲硅油能分解气体泡沫，益生菌可调节肠道菌群平衡。
采用热敷或穴位按压方式缓解胀气，热敷温度不宜过高，中脘穴、足三里穴按压需由专业人员指导。
日常注意保持规律作息与情绪稳定，若胀气持续不缓解或伴随腹痛呕吐等症状，建议及时就医检查。
