糖尿病人可以吃猕猴桃吗

Question

糖尿病人可以吃猕猴桃吗

Answer 1

糖尿病患者可以适量食用猕猴桃，猕猴桃属于低升糖指数水果，富含维生素C和膳食纤维，有助于血糖控制，建议在两餐之间少量食用并监测血糖反应。

1、升糖指数低

猕猴桃的升糖指数约为52，属于低升糖水果，其天然果糖释放缓慢，不会引起血糖剧烈波动。

2、膳食纤维丰富

每100克猕猴桃含3克膳食纤维，可延缓糖分吸收，改善餐后血糖水平，同时促进胃肠蠕动。

3、维生素含量高

猕猴桃维生素C含量是橙子的3倍，抗氧化成分有助于改善胰岛素敏感性，对糖尿病并发症有预防作用。

4、食用注意事项

每次食用量控制在100克以内，避免与正餐同食，肾功能异常者需注意其较高的钾含量。

建议选择新鲜猕猴桃而非果汁，搭配坚果食用可进一步降低升糖速度，日常仍需以血糖监测数据调整摄入量。