餐前半小时适量补水有助于养胃，但需结合个体情况调整。餐前饮水能刺激胃酸分泌、润滑消化道黏膜，但过量可能稀释胃液影响消化功能。
餐前30分钟饮用100-200毫升温水可帮助唤醒胃肠功能，尤其适合长期饮食不规律或胃酸分泌不足人群。水温控制在35-40℃为宜，避免刺激胃黏膜。此时补水能形成临时性胃液缓冲层，减少后续进食对胃壁的直接刺激。可选择淡蜂蜜水或柠檬水，其含有的有机酸能适度促进胃蛋白酶原活化。胃食管反流患者饮水后建议保持坐位15分钟，防止液体反流加重症状。
存在慢性萎缩性胃炎或功能性消化不良者，餐前饮水需控制在50毫升以内。胃下垂患者应避免餐前大量饮水加重胃部坠胀感。十二指肠溃疡活动期饮水可能冲淡胃黏膜保护层，建议改为餐间少量多次补水。胃排空延迟者饮水时间需提前至餐前1小时，防止水液滞留影响食欲。胃部术后患者需严格遵医嘱调整饮水时机与量。
日常养胃建议保持规律饮水习惯，单次饮水量不超过300毫升。合并胃部疾病者可通过胃镜检查明确黏膜状态，针对性制定饮水方案。避免空腹饮用冰水、浓茶或碳酸饮料，餐后1小时内不宜大量饮水以防胃容积扩张。若出现饮水后胃痛、反酸加重等症状，应及时到消化内科就诊评估胃功能状态。
