怀孕了子宫下垂可以做提肛运动吗

Question

怀孕了子宫下垂可以做提肛运动吗

Answer 1

怀孕期间轻度子宫下垂可以做提肛运动。提肛运动有助于增强盆底肌力量，改善子宫下垂症状，但需注意动作强度、孕周阶段、医生评估、伴随症状等因素。

1、动作强度

提肛运动应轻柔缓慢，避免用力过猛导致腹压增高。每次收缩肛门2-3秒后放松，重复10-15次为一组。

2、孕周阶段

孕早期和中期可安全进行，孕晚期若出现明显下坠感或宫缩需暂停。建议在医生指导下根据个体情况调整。

3、医生评估

需先排除严重盆底功能障碍或宫颈机能不全。合并胎盘低置、先兆流产等高危因素者禁止自行锻炼。

4、伴随症状

若出现排尿困难、会阴胀痛加重需立即停止。可配合使用孕妇托腹带减轻盆腔压力。

每日练习2-3组提肛运动，避免久站久坐，选择侧卧位休息。出现阴道出血或规律宫缩应及时就医。