预防脑动脉硬化可通过控制血压、调整饮食、规律运动、戒烟限酒等方式实现。脑动脉硬化通常由高血压、高脂血症、糖尿病、吸烟等因素引起。
长期高血压会损伤血管内皮，建议定期监测血压，遵医嘱服用降压药如氨氯地平、缬沙坦、氢氯噻嗪，减少钠盐摄入。
减少饱和脂肪酸摄入，增加膳食纤维，多食深海鱼、坚果、橄榄油等富含不饱和脂肪酸的食物，有助于降低低密度脂蛋白胆固醇。
每周进行中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车，每次持续30分钟以上，可改善血管弹性，促进血液循环。
吸烟会直接损伤血管内皮细胞，过量饮酒会导致血压升高，建议完全戒烟，男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。
保持规律作息，避免长期精神紧张，40岁以上人群建议每年进行颈动脉超声等血管健康检查。
