上火牙龈肿痛可通过调整饮食、局部冷敷、使用药物、口腔护理等方式缓解。牙龈肿痛通常由饮食刺激、口腔卫生不良、牙龈炎、牙周炎等原因引起。
避免辛辣刺激、过烫过硬食物，减少烟酒摄入，多喝水帮助代谢。饮食不当可能加重炎症反应，建议选择温凉软烂食物如粥类、蒸蛋等。
用冰袋或冷毛巾外敷肿胀面颊部，每次10-15分钟。低温能收缩血管减轻肿痛，注意避免冻伤皮肤。
可遵医嘱使用甲硝唑片、阿莫西林胶囊等抗生素控制感染，布洛芬缓释胶囊缓解疼痛。药物需在医生指导下使用，避免自行增减剂量。
使用软毛牙刷轻柔清洁，配合生理盐水或氯己定含漱液漱口。口腔卫生差可能导致细菌滋生，加重牙龈炎症。
保持规律作息，适量补充维生素C和B族维生素，若肿痛持续超过3天或伴随发热需及时就医。
