骨盆前倾可通过核心肌群锻炼、姿势矫正、物理治疗、佩戴支具等方式改善。骨盆前倾通常由久坐习惯、肌肉失衡、妊娠损伤、先天因素等原因引起。
加强腹横肌和臀肌力量可平衡骨盆受力，推荐平板支撑、臀桥等动作，每周锻炼3-5次，每次15-20分钟。
避免长期塌腰坐姿，使用符合人体工学的座椅，站立时保持耳垂-肩峰-股骨大转子-外踝在一条垂直线。
超声波或热敷可缓解肌肉紧张，手法复位需由专业康复师操作，针对髂腰肌和竖脊肌进行松解。
重度前倾者可短期使用骨盆矫正带，每日佩戴不超过4小时，需配合肌肉训练避免依赖。
日常注意避免穿高跟鞋，睡眠时在膝下垫薄枕保持骨盆中立位，长期未改善建议就诊康复医学科。
