备孕期可以适度烫染头发，但需注意减少化学药剂接触频率、选择低氨配方产品、避开孕早期敏感阶段、保持头皮屏障健康。
烫染间隔建议超过三个月，单次处理时间控制在两小时内，避免多次叠加化学药剂刺激。备孕期间优先考虑半永久性染发剂。
选用标注无氨或低氨的染发剂，含乙酸替代成分更安全。避免使用含对苯二胺类强氧化剂的深色染发产品。
受孕后前三个月胎儿器官发育敏感期应禁止染烫。备孕阶段最后一次染发建议在排卵日前两周完成。
染发前三天避免去角质，使用含神经酰胺的护发素强化头皮防护。出现瘙痒红肿立即停用并冲洗。
备孕阶段建议通过修剪发型等物理方式改善形象，染烫后需加强蛋白质与维生素B族摄入促进代谢。
