记忆力减退可能由睡眠不足、心理压力、维生素B12缺乏、阿尔茨海默病等原因引起，可通过改善作息、调节情绪、营养补充、药物治疗等方式干预。
长期熬夜或睡眠质量差会导致海马体功能受损。建议固定作息时间，避免睡前使用电子设备，必要时可短期使用褪黑素调节睡眠周期。
慢性压力会升高皮质醇水平抑制记忆形成。正念冥想、有氧运动能缓解压力，严重焦虑时可遵医嘱使用帕罗西汀、舍曲林等抗焦虑药物。
维生素B12缺乏会导致髓鞘合成障碍。动物肝脏、深海鱼类可补充营养，确诊缺乏者可服用甲钴胺片、维生素B12注射剂等。
阿尔茨海默病早期表现为近事遗忘，与β淀粉样蛋白沉积有关。多奈哌齐、美金刚等胆碱酯酶抑制剂可延缓进展，需神经内科规范诊疗。
日常可增加核桃、蓝莓等健脑食物摄入，配合认知训练如记忆卡片游戏，若持续加重建议进行脑电图、头颅MRI等检查。
