手和胳膊发麻可能由姿势压迫、颈椎病、腕管综合征、糖尿病周围神经病变等原因引起，可通过调整姿势、药物治疗、物理治疗等方式缓解。
长时间保持同一姿势可能导致局部血液循环不畅，引发麻木感。建议定时活动肢体，避免长时间压迫神经血管。
颈椎间盘突出或骨质增生可能压迫神经根，通常伴随颈部疼痛、上肢放射痛。可遵医嘱使用甲钴胺、维生素B1、塞来昔布等药物。
正中神经在腕部受压所致，常见于频繁使用手腕者，可能伴有握力减弱。建议佩戴支具，严重时可注射糖皮质激素。
长期高血糖损伤周围神经，多表现为对称性麻木。需控制血糖，配合硫辛酸、依帕司他、加巴喷丁等药物治疗。
日常注意保持正确坐姿，避免长时间低头或重复性手部动作，出现持续麻木应及时就医明确病因。
