肩周炎睡觉注意什么

Question

肩周炎睡觉注意什么

Answer 1

肩周炎患者睡觉时需注意睡姿调整、枕头高度、保暖措施和避免受压，以减轻疼痛并促进恢复。

1、睡姿调整

建议采用仰卧位或健侧卧位，避免患侧受压。仰卧时可在患侧手臂下方垫软枕，保持肩关节轻度外展，减少韧带牵拉。

2、枕头高度

选择8-12厘米的中低枕，避免过高导致颈肩肌肉紧张。记忆棉枕头能更好贴合颈椎生理曲度。

3、保暖措施

夜间空调温度不宜低于26℃，可穿着棉质护肩。受凉会导致局部血液循环变差，加重炎症反应。

4、避免受压

睡前调整床垫硬度，避免患侧肩膀陷入床垫造成压迫。翻身时可用健侧手臂辅助，减少患肩突然受力。

日常可配合热敷和钟摆运动缓解症状，若夜间疼痛持续加重，建议及时至骨科或康复科就诊评估。