骨质疏松的患者在饮食上需要注意哪些事情

Question

骨质疏松的患者在饮食上需要注意哪些事情

Answer 1

骨质疏松患者饮食需注重钙质与维生素D补充，可多摄入牛奶、豆制品、深绿色蔬菜及海产品，同时限制高盐、咖啡因和酒精摄入以减少钙流失。

1、高钙食物

每日需保证800-1000毫克钙摄入，优先选择牛奶、奶酪等乳制品，豆腐、豆浆等大豆制品，以及芥蓝、油菜等深绿色蔬菜。

2、维生素D补充

每日需400-800IU维生素D，可通过鲑鱼、蛋黄等食物获取，建议每日晒太阳15-30分钟促进皮肤合成。

3、限制钠摄入

每日食盐不超过5克，避免腌制食品和加工食品，高钠饮食会导致尿钙排泄量增加。

4、蛋白质平衡

每日每公斤体重摄入1-1.2克优质蛋白，优选鱼类、禽肉和蛋类，过量红肉可能增加钙流失。

建议定期进行负重运动如步行或太极拳，避免吸烟及长期使用质子泵抑制剂，每年监测骨密度变化。