窦性心律不齐多数属于生理性改变，需注意避免熬夜、控制咖啡因摄入、定期监测心率，若伴随心悸或头晕建议就医。
长期睡眠不足可能导致自主神经紊乱，加重心律不齐。建议保持规律作息，每日睡眠时间不少于7小时。
咖啡、浓茶等含咖啡因饮品可能刺激心脏兴奋性，每日咖啡因摄入量建议不超过200毫克。
通过智能手环或家用血压计定期记录静息心率，发现心率持续超过100次/分或低于50次/分时需警惕。
若出现胸闷、眼前发黑等伴随症状，可能与病理性心律失常有关，需完善心电图或24小时动态心电图检查。
日常可适当进行散步、太极拳等低强度运动，避免突然剧烈运动，饮食注意补充含钾丰富的香蕉、菠菜等食物。
