精神紧张焦虑可通过心理调节、生活方式调整、药物治疗、物理治疗等方式缓解。症状通常由遗传因素、压力事件、躯体疾病、神经递质失衡等原因引起。
1、心理调节认知行为疗法可帮助识别和改变负面思维模式，正念训练能增强情绪调节能力，建议每周进行专业心理咨询。
2、生活方式保持规律作息与适度运动，每日保证充足睡眠，减少咖啡因摄入，瑜伽和深呼吸练习有助于缓解躯体症状。
3、药物治疗选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如帕罗西汀，苯二氮卓类药物如阿普唑仑，5-羟色胺去甲肾上腺素再摄取抑制剂如文拉法辛需在精神科医生指导下使用。
4、物理治疗经颅磁刺激适用于难治性焦虑，生物反馈疗法可改善自主神经紊乱，光疗对季节性焦虑有效，需在专业机构完成。
建立稳定的社会支持网络，定期进行有氧运动，饮食中增加富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼类，症状持续加重时需及时就医。
