睡觉腿抽筋怎么回事

Question

睡觉腿抽筋怎么回事

Answer 1

睡觉腿抽筋可能由缺钙、受凉、肌肉疲劳、下肢动脉硬化等原因引起，可通过补钙、保暖、按摩、药物治疗等方式缓解。

1、缺钙

钙离子参与肌肉收缩调节，缺钙会导致神经肌肉兴奋性增高。日常可增加牛奶、豆制品等高钙食物摄入，严重缺钙需遵医嘱服用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液、维D钙咀嚼片等药物。

2、受凉

低温刺激使局部血液循环减慢，肌肉痉挛风险增加。夜间注意下肢保暖，睡前可用热水泡脚，避免空调直吹腿部。

3、肌肉疲劳

白天过度运动导致乳酸堆积，夜间易引发抽筋。运动后需充分拉伸，睡前可对小腿进行轻柔按摩，促进血液循环。

4、下肢动脉硬化

可能与高血脂、糖尿病等基础疾病有关，通常伴随行走疼痛、皮肤温度降低等症状。需治疗原发病，遵医嘱使用阿司匹林肠溶片、西洛他唑片等改善循环药物。

抽筋发作时立即伸直腿部并勾脚尖，日常避免长时间保持同一姿势，适当补充含镁、钾的香蕉、坚果等食物。