腰椎间盘突出患者睡硬板床不适可通过调整床垫硬度、使用腰部支撑垫、改变睡姿及药物治疗缓解症状。
选择中等硬度的床垫，避免过硬导致腰椎悬空。可在硬板床上叠加3-5厘米记忆棉垫层，分散脊柱压力。
在腰下方放置弧形支撑垫，保持腰椎生理曲度。建议选用透气材质，厚度以填入腰部空隙后手掌能勉强插入为宜。
采取胎儿式侧卧，双腿间夹枕头减少腰椎扭转。避免仰卧时膝盖过度伸直造成腰肌紧张。
急性期可遵医嘱使用塞来昔布胶囊缓解炎症，盐酸乙哌立松片松弛肌肉，甲钴胺片营养神经。禁止自行调整用药剂量。
日常避免久坐及腰部负重，可尝试游泳等低冲击运动加强腰背肌力量，睡眠时保持脊柱自然对齐。
