女人气血亏虚怎么调理

Question

女人气血亏虚怎么调理

Answer 1

女性气血亏虚可通过饮食调理、中药调理、运动调节、作息调整等方式改善。气血亏虚通常由营养不良、过度劳累、慢性失血、脾胃虚弱等原因引起。

1、饮食调理

适量食用红枣、枸杞、猪肝、黑芝麻等补血食物，避免生冷寒凉饮食。日常可搭配山药、莲子等健脾食材。

2、中药调理

可在医生指导下使用八珍汤、归脾丸、阿胶补血颗粒等中成药。中药调理需辨证施治，可能与脾虚失运、肝肾不足等因素有关，常伴面色萎黄、月经量少等症状。

3、运动调节

选择太极拳、八段锦等温和运动，避免剧烈消耗。适度运动有助于促进气血运行，每周坚持3-5次。

4、作息调整

保证充足睡眠，避免熬夜耗伤气血。建议晚上11点前入睡，每日睡眠时间不少于7小时。

长期气血不足需就医排查贫血、甲状腺功能减退等疾病，经期女性应注意铁元素补充，避免过度节食。