腰肌筋膜炎可通过热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。腰肌筋膜炎通常由劳损、受凉、外伤、免疫因素等原因引起。
局部热敷可促进血液循环，缓解肌肉痉挛，每日重复进行15-20分钟，注意避免烫伤。
非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠可缓解疼痛，肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松有助于改善痉挛，严重者可短期使用糖皮质激素。
超声波、冲击波等物理疗法能减轻炎症，推拿按摩可松解粘连，需在专业医师指导下进行。
保守治疗无效且严重影响生活时，可考虑筋膜松解术等手术方式，术后需配合康复训练。
日常注意保持正确坐姿，避免久坐久站，适度进行腰背肌锻炼，睡眠时选择硬度适中的床垫。
