增长头发可通过均衡营养、头皮按摩、药物治疗、激光治疗等方式促进。头发生长受遗传、激素、营养状态、毛囊健康等多因素影响。
补充优质蛋白、铁、锌及维生素B族有助于毛囊合成角蛋白。建议每日摄入鸡蛋、瘦肉、深绿色蔬菜等食物，避免节食或偏食导致营养不良性脱发。
每日用指腹轻柔按摩头皮可促进局部血液循环，改善毛囊供血。可配合使用含生姜或迷迭香成分的护发精油，每周重复进行3-4次。
男性可遵医嘱使用米诺地尔或非那雄胺，女性可选用螺内酯。药物需持续使用数月见效，可能出现头皮瘙痒等副作用，须在医生监测下调整剂量。
低强度激光可通过光生物刺激激活毛囊，适用于雄激素性脱发。需在专业机构完成疗程治疗，可能出现暂时性头皮发红等反应。
避免频繁烫染头发，减少熬夜及精神压力，选择温和洗发产品有助于维持头皮微环境健康。若脱发持续加重建议尽早就诊排查甲状腺疾病等病因。
