来月经可以适量吃红枣，红枣富含铁元素有助于缓解经期贫血，但需避免过量食用以免加重腹胀或血糖波动。
1、补血作用
红枣含铁和维生素C，可促进血红蛋白合成，改善经期失血导致的乏力症状，建议每日食用5-8颗。
2、缓解痛经
红枣中的环磷酸腺苷能舒张子宫平滑肌，对原发性痛经有辅助缓解效果，可搭配生姜煮水饮用。
3、血糖影响
红枣含糖量较高，糖尿病患者或胰岛素抵抗者需控制摄入量，单日不超过3颗为宜。
4、消化负担
经期胃肠功能减弱，过量食用可能引发腹胀，建议避开经量高峰期食用，湿热体质者慎用。
经期饮食宜温软易消化，可配合桂圆、枸杞等食材，避免生冷刺激食物，若痛经严重需及时就医。
