怀孕12周为什么感觉困

Question

怀孕12周为什么感觉困

Answer 1

怀孕12周感觉困倦可能由激素水平变化、代谢需求增加、贫血、睡眠质量下降等原因引起，可通过调整作息、补充营养、改善睡眠环境等方式缓解。

1、激素水平变化

孕早期孕酮水平升高会直接作用于中枢神经系统，产生镇静作用。建议通过短时午休缓解，无须特殊治疗。

2、代谢需求增加

胎儿发育导致母体基础代谢率提升约20％，建议少量多餐补充优质蛋白，如鸡蛋、鱼肉等。

3、贫血

可能与铁元素摄入不足或吸收障碍有关，表现为乏力、面色苍白。可遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊等补铁剂。

4、睡眠质量下降

尿频、胎动等因素导致睡眠片段化，建议睡前2小时限制饮水，使用孕妇枕改善睡姿。

保持适度散步等低强度运动，每日摄入足量深色蔬菜和动物肝脏，若困倦伴随头晕目眩需及时产检排除妊娠并发症。