怀孕期间饮食需注重营养均衡，可适量吃鸡蛋、西蓝花、燕麦、牛肉等食物，也可遵医嘱补充叶酸片、钙剂、铁剂、复合维生素等药物。建议定期产检，根据医生指导调整膳食结构。
一、食物1. 鸡蛋富含优质蛋白和胆碱，有助于胎儿神经系统发育，建议每日1-2个。
2. 西蓝花含叶酸和维生素C，能降低胎儿神经管缺陷风险，焯水后食用更佳。
3. 燕麦提供膳食纤维和B族维生素，可缓解妊娠期便秘，建议选择无糖原味产品。
4. 牛肉补充血红素铁和锌元素，预防孕期贫血，宜选用瘦肉部位炖煮食用。
二、药物1. 叶酸片孕前3个月至孕早期需每日补充，可预防胎儿神经管畸形。
2. 钙剂孕中晚期需求量增加，碳酸钙或柠檬酸钙制剂有助于胎儿骨骼发育。
3. 铁剂针对缺铁性贫血孕妇，琥珀酸亚铁等制剂可提升血红蛋白水平。
4. 复合维生素含多种微量元素，适合饮食不均衡者，需避免与钙剂同服影响吸收。
避免生冷海鲜、未灭菌乳制品等高危食品，少食多餐减轻胃肠负担，出现严重孕吐或体重增长异常应及时就医评估。
