消化不良腹胀便秘可通过调整饮食、增加运动、药物治疗、中医调理等方式缓解。通常由饮食不当、缺乏运动、胃肠功能紊乱、肠道菌群失衡等原因引起。
减少高脂高糖食物摄入，增加膳食纤维含量高的蔬菜水果，如燕麦、西蓝花、苹果等，有助于促进胃肠蠕动。
每天进行适度有氧运动，如快走、游泳等，帮助刺激肠道蠕动，改善消化功能。
可在医生指导下使用多潘立酮、莫沙必利、乳果糖等药物，这些药物可能与胃肠动力不足、肠道菌群失调等因素有关，通常表现为腹胀、排便困难等症状。
中医认为脾胃虚弱可能导致消化不良，可采用针灸、推拿等传统疗法，配合中药调理改善症状。
日常应注意规律作息，避免暴饮暴食，适当补充益生菌维持肠道健康，症状持续不缓解应及时就医检查。
