看手机为什么会头痛眼眼干

Question

看手机为什么会头痛眼眼干

Answer 1

看手机后头痛眼干可能由视疲劳、干眼症、蓝光刺激、颈椎压迫等原因引起，可通过调整用眼习惯、人工泪液、防蓝光措施、颈部放松等方式缓解。

1、视疲劳

长时间近距离用眼导致睫状肌持续收缩，可能引发太阳穴胀痛。建议每20分钟远眺6米外20秒，热敷眼部帮助缓解。

2、干眼症

眨眼频率降低导致泪液蒸发过快，伴随异物感。可使用玻璃酸钠滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等人工泪液。

3、蓝光刺激

手机屏幕短波蓝光可能加重视觉中枢负担。开启护眼模式或佩戴防蓝光眼镜，避免睡前两小时使用手机。

4、颈椎压迫

低头姿势导致颈神经受压，可能放射至眶周疼痛。建议保持手机与眼睛平视，进行颈部米字操放松肌肉。

日常可多食用富含维生素A的胡萝卜、菠菜，用菊花枸杞茶代饮，避免在摇晃车厢或黑暗环境中使用手机。