咬肌变小可通过局部按摩、肉毒素注射、调整咀嚼习惯、手术矫正等方式改善。咬肌肥大可能与遗传因素、长期单侧咀嚼、磨牙症、颞下颌关节紊乱等因素有关。
每日用指腹轻柔打圈按摩咬肌区域，配合热敷促进血液循环，有助于缓解肌肉紧张。避免过度用力导致软组织损伤。
通过注射A型肉毒杆菌毒素暂时阻断神经肌肉传导，使咬肌萎缩变小。需由专业医生操作，效果通常维持半年左右，可能与注射剂量、个体代谢差异有关。
避免长期咀嚼硬物或口香糖，保持双侧均衡咀嚼。减少坚果、牛肉干等需要大力咀嚼的食物摄入，有助于减轻咬肌负荷。
针对骨性肥大或严重肌肉增生者，可考虑咬肌部分切除术或下颌角整形术。需通过影像学评估明确适应症，术后可能出现暂时性张口受限。
日常建议避免紧咬牙关等无意识动作，保持规律作息减少压力性磨牙。若伴随颞下颌关节弹响或疼痛，应及时就诊口腔外科。
