调理胃肠可通过饮食调整、规律作息、适度运动、药物辅助等方式改善。胃肠功能紊乱可能与饮食习惯、压力、感染、慢性疾病等因素有关。
减少辛辣刺激食物摄入，增加膳食纤维丰富的蔬菜水果，如燕麦、香蕉、西蓝花，少量多餐避免暴饮暴食。
保持固定进食时间，避免熬夜，每日睡眠时间不少于7小时，有助于胃肠生物钟稳定。
每周进行快走、瑜伽等有氧运动，促进胃肠蠕动，运动后及时补充水分但避免立即大量饮水。
可遵医嘱使用双歧杆菌三联活菌散调节菌群，铝碳酸镁片保护胃黏膜，多潘立酮片改善消化不良症状。
胃肠调理需长期坚持，若出现持续腹痛、便血等异常应及时消化内科就诊，避免自行长期服用抑酸药物。
