多数情况下孕妇可以适度运动，运动方式主要有散步、孕妇瑜伽、游泳、低强度有氧操等。
1、散步
每日30分钟平地散步有助于改善心肺功能，建议穿防滑鞋避免摔倒，避免在高温高湿环境下进行。
2、孕妇瑜伽
专业指导下进行可增强肌肉柔韧性，注意避免挤压腹部的体式，出现头晕或腹痛需立即停止。
3、游泳
水中浮力可减轻关节压力，选择水质达标的恒温泳池，避免跳水或剧烈转身动作。
4、低强度有氧操
需选择专为孕妇设计的课程，保持心率不超过140次/分，运动前后充分补水。
建议避免竞技性运动和高风险活动，运动时穿着宽松衣物，出现阴道出血、规律宫缩或胎动异常需立即就医。
