月经期间需要注意保暖、卫生、饮食调节和适度运动，避免过度劳累和情绪波动。
1、保暖：
避免受凉，尤其是腹部和下肢，可以适当使用暖水袋或穿保暖衣物，防止宫寒加重痛经。
2、卫生：
及时更换卫生巾或卫生棉条，保持会阴清洁干燥，减少细菌滋生，降低感染风险。
3、饮食调节：
避免生冷、辛辣刺激性食物，适量摄入温补食物如红枣、红糖姜茶，有助于缓解不适。
4、适度运动：
避免剧烈运动，可选择散步或瑜伽等轻度活动，促进血液循环，缓解经期不适。
月经期间应保持规律作息，避免熬夜，如有严重痛经或异常出血应及时就医检查。
